[*]د/نجله عبد المنعم بحيرى

المقدمة ومشكلة البحث

تطورت طرق التدريب الرياضي تطوراً هائلاً خلال السنوات السابقة بحيث أصبحت ملائمة للاعبين وأصبح المدرب يتابع كل جديد في مجال التدريب بشكل مستمر لكي يستطيع أن يقدم الشيء الأفضل والأحسن في هذا المجال ويرفع من مستوى وأداء لاعبيه، وأن كل متابع لتطور المستويات الرياضية في العالم ويتأمل تلك الأداءات يدرك أن للتدريب الرياضي شأن عظيم في إعداد وصياغة وتطوير القدرات الإنسانية بأبعادها المختلفة من أجل تفجير أقصى ما يمكنه من قدرات وما بداخل الإنسان من طاقات في اتجاه الهدف المنشود من العملية التدريبية.

ومسابقات الميدان والمضمار تعد من الأنشطة الرياضية التي تتميز بمكانه كبيرة وهامة، فهي أم للرياضات جميعها لما تحويه من مسابقات عديدة لذلك فهى تعتمد على عناصر اللياقة البدنية بالدرجة الأولى، وتتميز مسابقاتها عن العديد من الأنشطة الأخرى فى أنها رياضة منظمة يحكمها تسجيل الزمن وقياس المتر. (10: 24)

ويشير سيرتز ماير وآخرون Certz Mayer et al (1994م) إلى أن رياضة الميدان والمضمار من أهم الرياضات التي تترجم وتعكس بأسلوب موضوعي مدى التقدم الرياضى باعتبارها تتميز بموضوعية تقويم الانجاز البشرى فى صورة المستويات الرقمية من أزمنة فى مسابقات الجرى والمشى وإلى نقاط في المسباقات المركبة. (18: 134)

ويشير قاسم حسن حسين وآخرون (1990م) أن دفع تطور الإنجاز في مسابقات الميدان والمضمار أدى إلى التفتيش عن طرق حديثة للتدريب، إذ أن تطور الأرقام وحاجة المدرب الرياضى تتطلب من أصحاب النظريات إيجاد طرق حديثة للسيطرة على ذلك التطور، وإتباع وسائل جديدة للوصول إلى هدف معين. (10: 20، 21)

ويرى محمد حسن علاوى (1994م) أن وراء نماذج الأداء الجيد قدرات تتعلق باستعدادات الفرد فلا يستطيع الفرد الرياضي إتقان المهارات الأساسية لنوع النشاط الذى يتخصص فيه فى حالة افتقاره للقدرات البدنية الخاصة. (11: 281)

ويتفق كلاً من إيان تيلور وديفيد فير Ian Taylor & David Vear (1998م) أن الهدف من العملية التدريبية هو الوصول لأفضل الطرق التى تعمل على الارتقاء بمستوى انجاز اللاعب بإعتبار أن الإنجاز هو محور الاهتمام في العملية التدريبية.

(23: 114)

وترى خيرية إبراهيم السكرى ومحمد جابر بريقع (2001م) أن المدرب المتميز المبتكر يصمم من التدريبات التى يكون لها أثر جيد فى تطوير قدرات لاعبيه باستخدام مجموعات متنوعة من التمرينات داخل الوحدة التدريبية، وإذا استطاع أن يتخطى الطرق التقليدية سوف يزيد من مثيرات التدريب ويستطيع أن يضيف كثير من الدافعية والاستمتاع ويكسر الملل، وأن التغيير فى أساليب التدريب المبنى على مراعاة الفروق الفردية بين الرياضيين والتخطيط المناسب للتدرج في زيادة الحمل سوف تكون نتيجته الوصول إلى قمة المستويات العالية.

(3: 33- 43)

ويشير محمد صبحي حسانين وأحمد كسرى معانى (1998م) إلى أن القوة العضلية أحد مكونات اللياقة البدنية حيث يتوقف عليها أداء معظم الأنشطة الرياضية، فهى الأساس فى الأداء البدنى فإن لم تكن فلا أقل من أنها من أهم الدعامات التى تعتمد عليها الحركة والممارسة الرياضية في مقدار القوة المطلوبة لأدائه على أكمل وجه. (12: 17)

ويشير كيرى ب، روبرت نيوتن Kerry, P. Mcevoy & Rebert Newton (1998م) إلى أنه قد ظهر فى الآونة الأخيرة طريقة جديدة تسمى بالتدريب الباليستى وهو يستخدم للتغلب على نقص السرعة الناتجة من التدريب التقليدى، هذا بالإضافة إلى تنمية العضلات العاملة والمقابلة والمثبتة، كما أنه يصف الحركات التى تتميز بتزايد السرعة لأقصى مدى مع قذف الأداة أو الثقل فى الفراغ، ويشتمل التدريب الباليستى على تدريبات (رفع أثقال خفيفة الوزن وبسرعات عالية- كور طبية- جاكت أثقال- جيتر أثقال)، وحيث أن طرق تدريب الباليستى لا يوجد بها نقص أو انخفاض فى السرعة لذا فإنها تحافظ على التوافق الخاص لمعظم الألعاب. (24: 4)

والتدريب الباليستى يعتبر طريقة مستحدثة إستخدمت فى الآونة الأخيرة لتنمية القوة العضلية والتغلب على نقص السرعة الناتجة من التدريب التقليدى. (1: 16)

ويرى ميشيل ستون وآخرون Michael stone et al. (1998م) أن تدريبات الباليستى تعتبر واحدة من أنسب الطرق لتنمية القوة العضلية لأنها تجمع فى طبيعة أدائها بين صفتى القوة والسرعة معاً. (26: 25)

ويتفق كلاً من أدموند ربيرك Edmund, R. Burk (2001م)، برينو باليتو Bruno Pauletto (1994م) أن التدريب الباليستى يؤدى إلى زيادة السرعة عند استخدام أوزان خفيفة، وذلك لأنه يشتمل عند التدريب عليه الإسراع بالثقل أو الجسم لأعلى سرعة تتناسب مع طبيعة الأداء. (20: 51) (17: 111)

ويرى ميشيل ستون وآخرون Michael Stone, et al (1998م) أنه لا يمكن تجاهل معدل تنمية القوة، وكما هو فى حالة السرعة والقوة فيعتبر معدل نمو ذروة القوة مجال هام فى الأداء بالنسبة للعديد من الرياضات. كما يتطلب التدريب على المعدل تنمية القوة مستويات أقل من الاجهاد ومعدل مرتفع من القوة كما يحدث في برامج التدريب الباليستى التى تم تصميمها بطريقة ملائمة حتى يمكن أن تؤثر بصورة إيجابية على سرعة الأداء الحركى.

(26: 26)

ويرى جورج ديتمان وآخرون George Dintiman, et al (1997م) أن المفتاح الرئيسى للتدريب على القوة العضلية هو المحافظة بقدر الإمكان على طاقة الحركة كامنة حتى يتم التحويل من مرحلة الانقباض بالتطويل إلى الانقباض بالتقصير بأقصى سرعة ممكنة وهذا التحول يسمى بالقوة الرجعية، والمقدرة على إنتاج القوة العضلية بسرعة يسمى بمعدل تنمية السرعة وأن طرق تنمية القوة السريعة هى التى تؤثر فى ذلك المعدل ومن ضمن هذه الطرق (التدريب الباليستى). (21: 17)

ويذكر جورج ب george B. (1998م) أن تدريب الباليستى يعتبر من أنسب أنواع التدريب لتنمية السرعة والقوة العضلية حيث أن أغلب التدريبات تؤدى بصورة انفجارية وليس بها أى انخفاض فى السرعة حيث يتم تحويل الانقباض بالتطويل إلى الانقباض بالتقصير بأقصى سرعة ممكنة. (22: 118)

ويذكر ميشيل كنت Michael Kent (1998م) أن تنمية القوة العضلية من خلال تدريبات الباليستى تؤثر بدورها على أى أداء يحتاج إلى السرعة وأيضا إلى قوة الذراعين والرجلين ومن ثم فهى تدريبات فعالة فى رياضة العدو والسباحة وكرة القدم. (27: 60)

ويذكر ميشيل ستون، آخرون Michael Stone, et al (1998م) أن التدريب الباليستى يزيد من سرعة الأداء الحركى بمعنى أن القوة المكتسبة من هذا النوع فى التدريب تؤدى إلى أداء أفضل فى النشاط الممارس، وذلك من خلال تشابه طبيعة أداء تدريبات الباليستى مع طبيعة أداء اللعبة، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة مقدرة العضلات على الانقباض بمعدل أسرع وأكثر تفجيراً خلال مدى الحركة فى المفصل وبكل سرعة وقوة. (26: 25)

ومن خلال عمل الباحثة وملاحظتها لمستوى طالبات الفرقة الرابعة تخصص العاب قوى لاحظت إنخفاض فى مستوى القوة العضلية للرجلين والذراعين الأمر الذى إنعكس على مستوى الأداء لمسابقة دفع الجلة وهذا قد يكون مرجعه إلى برنامج التدريب المستخدم، ومما سبق ومن خلال أهمية التدريبات الباليستية قامت الباحثة بإجراء دراستها الماثلة وذلك للتعرف على تأثير التدريبات الباليستية على القوة العضلية للرجلين والذراعين مما يؤثر على مستوى مسافة دفع الجلة.

أهداف البحث:

يهدف البحث إلى وضع برنامج للتدريبات الباليستية والتعرف على:

1. تأثير التدريبات الباليستية على القدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة لدى طالبات الفرقة الرابعة تخصص العاب قوى بكلية التربية الرياضية بالزقازيق.
2. الفروق بين المجموعتين التجريبية والضابطة فى القياس البعدى للقدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة.

فروض البحث:

1. التدريبات الباليستية لها تأثير إيجابى على تنمية القدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة لدى طالبات الفرقة الرابعة تخصص مسابقات الميدان والمضمار بكلية التربية الرياضية بالزقازيق.
2. توجد لفروق دالة إحصائياً بين المجموعتين التجريبية والضابطة فى القياس البعدى للقدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح المجموعة التجريبية.
3. توجد نسب تقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى لمجموعتى البحث التجريبية والضابطة فى القدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمى والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة.

المصطلحات المستخدمة:

التدريبات الباليستية

هى طريقة مستحدثة لتنمية القوة العضلية وقدرة العضلات على أداء حركات والتغلب على نقص السرعة. (تعريف إجرائى)

الدراسات المرتبطة

أجرى عبد العزيز أحمد النمر (1991) دراسة عنوانها تأثير برنامج تدريبي بالاثقال على معدلات نمو القوة العضلية وذلك بهدف التعرف على معدلات نمو القوة العضلية باستخدام برنامج مقترح للتدريب بالأثقال، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 32 لاعب لكرة السلة، كما إستخدم الإختبارات البدنية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن استخدام البرنامج التدريبي المقترح قد حقق نتائج افضل بالنسبة لمستوي القوة العضلية. (7)

أجرى باسكوسي، ماجنون ب.، لوتين ب. Bosco, C, Megnoni P., Luhtanen P (1993) دراسة عنوانها العلاقة بين الأداء باستخدام الانقباضات الثابتة السرعة “الايزوكيتنك وحركات الباليستيك، وذلك بهدف التعرف على تأثير مدي العلاقة بين الأداء باستخدام الانقباضات الثابتة السرعة “الايزوكيتنك” وحركات الباليستيك في العضلات الباسطة للرجلين، وإستخدم الباحثين المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 12 لاعب، كما إستخدموا الإختبارات البدنية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أنه لا يوجد ارتباط مباشر بين القوة التي تظهر عند أداء أقصى سرعة حركية ممكنة وبين أقصى مستوي قوة ثابتة ولكن ارتبطت أنشطة تدريبات الباليستى بقيم عزوم القوة لاختبارات الدراسة وكانت مخرجات القدرة العضلية أثناء تدريب الباليستى أكبر من تدريب الايزوكيتنك. (15)

أجرى محمد محمد إبراهيم (1997) دراسة عنوانها تأثير برنامج للتدريب بالأثقال بالأسلوب المكثف والموزع على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوي الرقمي لدفع الجلة، وذلك بهدف التعرف على تأثير اسلوبين من اساليب التدريب بالأثقال لتحسين بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوي الرقمى لدفع الجلة، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 24 ناشئ من منطقة بورسعيد لألعاب القوي، كما إستخدم الباحث الإختبارات البدنية والقياسات الفسيولوجية والمستوى الرقمى لدفع الجلة كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج تفوق مجموعتي التدريب المكثف والموزع على المجموعة الضابطة في جميع المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوي الرقمي لدفع الجلة، وكذلك تفوق مجموعة التدريب المكثف على التدريب الموزع في أغلب المتغيرات. (13)

أجرى كيري ب.، روبرت يو .Kerry P., Robert U. (1998) دراسة عنوانها تأثير برنامج للتدريب الباليستي على مهارة الرمي وسرعة العدو في رياضة البيسبول، وذلك بهدف التعرف على تأثير برنامج للتدريب الباليستي على مهارة الرمي وسرعة العدو في رياضة البيسبول، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 18 لاعباً، كما إستخدم الباحث الإختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج تحسن الأداء للمجموعة التجريبية في سرعة الرمي بمقدار (1.5: 2%) ولم يحدث تغيير في المجموعة الضابطة، كما تحسنت سرعة العدو لكلا المجموعتين ولكن الزيادة كانت لصالح المجموعة التجريبية. (24)

أجرى صلاح سيد زايد (2000) دراسة بعنوان تأثير برنامج تدريبي بالأثقال والبليومترك على معدلات نمو القدرة العضلية لناشئ الكاراتيه في مرحلة ما قبل البلوغ، وذلك بهدف التعرف على تأثير البرنامج المقترح على تنمية القدرة العضلية والتقدم بالمستوي المهاري للكاتا الاولي والثالثة في الكاراتيه، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 60 لاعب، كما إستخدم الباحث الإختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن البرنامج المقترح لتدريبات الأثقال والبليومترك يؤثر على زيادة القدرة العضلية ونسبة التحسن في مستوى القدرة العضلية والكاتا الأولى والثالثة عند المجموعة التجريبية افضل من المجموعة الضابطة. (5)

أجرى ماتثيو، براني، الفا، ستيفان Mattlhew; Brany; Alvar; Stevan; (2000) دراسة عنوانها تأثير ثلاث مجموعات من تدريبات الأثقال على اعلي من مجموعة واحدة بنفس الشدة متساوية لتنمية القوة العضلية، وذلك بهدف التعرف على تأثير ثلاث مجموعات من تدريبات الأثقال بنفس الشدة متساوية لتنمية القوة العضلية، وإستخدم الباحثون المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 16 لاعبا، كما استخدموا الإختبارات البدنية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن التدريب بالأثقال باستخدام 3 مجموعات من التدريب أنها أفضل واعلي من مجموعة واحدة للحصول على التقدم في تنمية القوة العضلية القصوى والقدرة العضلية. (25)

أجرى احمد فاروق خلف (2003) دراسة عنوانها تأثير برنامج للتدريب الباليستي على بعض المتغيرات البدنية والمهارية للاعبي كرة السلة، وذلك بهدف التعرف على تأثير استخدام برنامج للتدريب الباليتسي على بعض المتغيرات البدنية والمهارات الاساسية للاعبي كرة السلة، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 24 لاعب لكرة السلة، كما إستخدم الباحث الإختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن برنامج التدريب الباليستي أدي إلى تحسن في بعض المتغيرات البدنية للمجموعة التجريبية أكثر من التدريب بالأثقال للمجموعة الضابطة. (1)

أجرى عزت إبراهيم السيد (2004) دراسة عنوانها تأثير التدريب المتباين باستخدام الأثقال والبليومترك على بعض القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمي للاعبي الوثب الطويل، وذلك بهدف التعرف على تأثير التدريب المتباين باستخدام الأثقال والبليومترك على بعض القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمي للاعبي الوثب الطويل، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 12 لاعب للوثب الطويل، كما إستخدم الباحث الإختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج أن التدريب المتباين باستخدام الأثقال والبليومترك أثر إيجابياً على بعض القدرات البدنية للمستوي الرقمى للاعبي الوثب الطويل. (8)

أجرت صفاء صالح حسين (2008) دراسة عنوانها تأثير التدريبات التبادلية للباليستى والفالون دافا على بعض المتغيرات الوظيفية والعقلية لدى لاعبات الكاراتية، وذلك بهدف التعرف على تأثير تدريبات الباليستى والفالون دافا على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية وبعض مظاهر الإنتباه، وإستخدمت الباحثة المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 36 لاعب، كما إستخدمت الإختبارات البدنية والقياسات الفسيولوجية ومقياس الإنتباه كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى فى المتغيرات البدنية والفسيولوجية وبعض مظاهر الإنتباه ولصالح القياس البعدى. (4)

أجرى محمود محمد لبيب (2008) دراسة عنوانها دراسة مقارنة لتأثير إستخدام أسلوبين مختلفين لتنمية القدرة العضلية (البليومترى- الباليستى) على مستوى الإنجاز الرقمى للاعبى الوثب الثلاثى، وذلك بهدف التعرف على الفروق بين المجموعتين التجريبية والضابطة فى القدرة العضلية والمستوى الرقمى لمتسابقى الوثب الثلاثى، وإستخدم الباحث المنهج التجريبي، وإشتملت عينة البحث على 20 لاعباً، كما إستخدم الإختبارات البدنية والمهارية كوسيلة لجمع البيانات، وكانت أهم النتائج ان التدريب بإستخدام التدريب الباليستى يؤدى إلى الإرتفاع بمستوى الأداء الحركى للوثب عامة والمستوى الرقمى للوثب الثلاثى خاصة. (14)

إجراءات البحث:

منهج البحث

استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو القياس القبلي البعدى باستخدام مجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة.

مجتمع وعينة البحث:

تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طالبات الفرقة الرابعة بكلية التربية الرياضية جامعة الزقازيق تخصص مسابقات الميدان والمضار حيث إشتملت عينة البحث على 54 طالبة وقد تم استبعاد عدد 8 طالبات لإجراء الدراسة الاستطلاعية عليهن، وبذلك تصبح عينة البحث الأساسية 46 طالبة تم تقسيمهن إلى مجموعتين الأولى تجريبية والثانية ضابطة وقوام كل منهما 23 طالبة، وقد قامت الباحثة بإجراء التجانس لعينة البحث فى بعض المتغيرات مثل السن والطول والوزن والقوة العضلية للرجلين والذراعين والمستوى الرقمى لدفع الجلة والجدول التالى يوضح ذلك.

جدول (1)

تجانس عينة البحث فى بعض المتغيرات المختارة

المتغيرات	وحدة القياس	المتوسط الحسابى	الوسيط	الانحراف المعيارى	معامل الالتواء
السن	سنة	2.23	20.00	0.82	0.84
الوزن	كجم	58.44	59.00	1.74	-0.97
الطول	سم	159.73	159.0	2.47	0.89
الوثب العمودي من الثبات	سم	29.24	29.00	0.88	0.82
الوثب العريض من الثبات	سم	200.15	200.50	1.14	-0.92
دفع كرة طبية	متر	5.83	5.50	1.08	0.91
المستوى الرقمي	متر	6.44	6.20	0.89	0.81

يتضح من جدول (1) أن قيم معاملات الالتواء قد تراوحت ما بين (-0.97، +0.91)، أى أنها انحصرت ما بين (-3، +3)، مما يدل على أن عينة البحث تمثل مجتمعاً اعتدالياً متجانساً فى هذه المتغيرات.

وسائل جمع البيانات

اختبارات اللياقة البدنية المستخدمة فى البحث مرفق (1)

• الوثب العمودى من الثبات (لقياس القدرة العضلية للرجلين) بالسم
• الوثب العريض من الثبات (لقياس القدرة العضلية للرجلين) بالسم
• إختبار دفع كرة طبية (لقياس القدرة العضلية للذراعين) بالمتر.

المستوى الرقمي لدفع الجلة:

هو قياس المسافة التى تقطعها الجلة من لحظة خروجها من يد المختبرة حتى سقوطها على الأرض ووحدة القياس المتر.

الدراسة الاستطلاعية

قامت الباحثة بإجراء الدراسة الإستطلاعية على عينة البحث الإستطلاعية فى الفترة من 12/10/2008م حتى 14/1020008م وذلك بهدف:-

• التأكد من صلاحية وسلامة الأدوات والأجهزة المستخدمة.
• التعرف على الصعوبات التى تقابلها أثناء تطبيق الدراسة الأساسية.
• ترتيب سير الاختبارات وأدائها وتقنين فترات الراحة بينها.
• ملائمة الاختبارات قيد البحث للمرحلة السنية لعينة البحث.
• تدريب المساعدين على كيفية القياس وتفريغ النتائج المستخلصة.
• التأكد من صلاحية البرنامج للتطبيق على عينة البحث الأساسية.
• التأكد من المعاملات العلمية (الثبات- الصدق) للإختبارات المستخدمة.

المعاملات العلمية للإختبارات البدنية والمهارية المستخدمة( الثبات – الصدق)

لحساب معامل الثبات قامت الباحثة بإستخدام طريقة التطبيق وإعادته على عينة البحث الإستطلاعية حيث قامت بتطبيق الإختبارات البدنية على عينة البحث الإستطلاعية وتم حساب معامل الإرتباط بين التطبيقين كما يوضحه الجدول رقم (2)، ولحساب معامل الصدق للإختبارات البدنية المستخدمة إستخدمت الباحثة طريقة صدق المقارنة الطرفية بأن تم ترتيب درجات أفراد العينة ترتيباً تنازلياً من الأعلى إلى الأدنى وتم تقسيمهم على إرباعيات وتمت المقارنة بين الإرباعيين الأعلى والأدنى كما يوضحه الجدول رقم (3).

جدول (2)

المتوسط الحسابى والنحراف المعيارى وقيمة معامل الرتباط

بين التطبيقين الأول والثانى للختبارات البدنية المستخدمة

الختبارات	التطبيق الأول		التطبيق الثانى		معامل الرتباط
	س	ع	س	ع

* دال عند مستوى 0.05

يتضح من جدول (2) وجود علاقة إرتباطية دالة إحصائياً بين التطبيقين الأول والثانى للإختبارات البدنية المستخدمة الأمر الذى يشير إلى ثبات هذه الإختبارات.

جدول (3)

المتوسط الحسابى والنحراف المعيارى وقيمة “ت” بين الإرباعيين

الأعلى والأدنى فى الختبارات البدنية المستخدمة

الختبارات	الإرباع الأعلى		الإرباع الأدنى		قيمة “ت”
	س	ع	س	ع

* دال عند مستوى 0.05

يتضح من جدول (3) وجود فروق دالة إحصائياً بين الإرباعيين الأعلى والأدنى فى الإختبارات البدنية المستخدمة ولصالح الإرباع الأعلى مما يشير إلى صدق هذه الإختبارات.

البرنامج التدريبي المقترح( مرفق 2)

يعتبر برنامج التدريبات الباليستية هو المحور الرئيسى الذى يدور حوله موضوع البحث، وعلى ذلك فقد خضع البرنامج للأسس والمعايير العلمية ومبادئ علم التدريب الرياضى والمراجع العلمية فى مجال التدريب الرياضى والتدريب بالأثقال والباليستى لتنمية القدرة العضلية لعضلات الذراعين والرجلين.

أسس وضع البرنامج المقترح:

راعت الباحثة فى وضع البرنامج الأسس التدريبية التالية:

• الاسترشاد بنتائج الدراسات الاستطلاعية والقياس القبلى قيد البحث، وذلك فيما يتعلق بتحديد جرعات التدريب وزمنى وحداته والزمن الكلى للبرنامج.
• مراعاة عامل الأمن والسلامة على مدار فترة تنفيذ البرنامج.
• مراعاة ترتيب التمرينات بطريقة تساعد على تتابع العمل العضلى بين المجموعات العضلية المستخدمة.
• مناسبة البرنامج للإمكانيات المتاحة.

خطوات وضع البرنامج المقترح:

تم عرض محتوى برنامج التدريبات الباليستية فى صورته الأولية على خبراء فى مجال التدريب الرياضى (مرفق 3) ومسابقات الميدان والمضمار للاستفادة من رأيهم فى التدريبات المستخدمة ومكونات حمل التدريب المناسبة (الشدة- الحجم- الكثافة)، وبناء عليه تم تحديد محتوى برنامج التدريبات الباليستية فى صورته النهائية على النحو التالى:

1. الجزء التمهيدى (20 ق)
2. الجزء الرئيسى (65 ق)
3. الجزء الختامى (5 ق)

وتشترك مجموعتى البحث التجريبية والضابطة فى الجزء التمهيدى والختامى، وكانت فترة تطبيق البرنامج ثمانية أسابيع بواقع ثمانى وحدات تدريبية كل وحدة تدريبية تكرر مرتين أسبوعياً، وزمن الوحدة التدريبية اليومية (90) دقيقة وبشدة تتراوح من 60- 80%، وتشتمل الوحدة على الأجزاء التالية:

الجزء التمهيدى: ومدته (20) ق

ويشتمل على الإحماء والإعداد البدنى العام ويهدف هذا الجزء إلى تمهيد أجهزة الجسم المختلفة بطريقة منتظمة استعداداً لتحمل أعباء الجزء الرئيسى.

الجزء الرئيسي: ومدته (65) ق

وهو الجزء الخاص بتطبيق برنامج البحث، واشتمل على تدريبات الباليستى للمجموعة التجريبية، وذلك لتنمية القوة العضلية للذراعين والرجلين الخاصة بمسابقة دفع الجلة، فيحتوى هذا الجزء على تطبيق برنامج الباليستى والذى يحتوى على تدريبات رفع أثقال خفيفة الوزن وبسرعات عالية (جاكيت أثقال- جيتر أثقال- كور طبية)، وذلك لتنمية القوة الإنفجارية للذراعين والرجلين.

الجزء الختامي: ومدته (5) ق

ويهدف هذا الجزء إلى عودة الطالبة إلى حالتها الطبيعية من خلال تمرينات التهدئة والاسترخاء.

الدراسة الأساسية:

قامت الباحثة بإجراء القياس القبلى فى الفترة من 19/10/2008م حتى 20/10/2008م على مجموعتى البحث التجريبية والضابطة حيث تم تطبيق الإختبارات البدنية والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة وذلك بغرض التكافؤ بين مجموعتى البحث فى هذه المتغيرات والجدول التالى يوضح ذلك.

جدول (4)

المتوسط الحسابى والنحراف المعيارى وقيمة “ت” بين المجموعتين

التجريبية والضابطة فى القياس القبلى للختبارات المستخدمة

المتغيرات		التجريبية		الضابطة		قيمة “ت”
		س	ع	س	ع

* دال عند مستوى 0.05

يتضح من جدول (4) عدم وجود فروق دالة إحصائياً بين المجموعتين التجريبية والضابطة فى الإختبارات البدنية والمهارية المستخدمة الأمر الذى يشير إلى تكافؤهما فى هذه الإختبارات.

وبعد أن تأكدت الباحثة من تكافؤ مجموعتى البحث فى المتغيرات قيد الدراسة قامت بتطبيق البرنامج التدريبى المقترح على المجموعة التجريبية دون الضابطة والذى إستخدمت البرامج المتبع بالكلية وذلك فى الفترة من 21/10/2008م حتى 15/12/2008م أى لمدة ثمانية أسابيع وبواقع وحدتين تدريبيتين أسبوعياً لكل مجموعة، وبعد الانتهاء من تطبيق البرنامج قامت الباحثة بإجراء القياس البعدى على مجموعتى البحث التجريبية والضابطة حيث تم قياس نفس المتغيرات البدنية وقياس المستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة وذلك فى الفترة من 16/12/2008م حتى 17/12/2008م ثم تم تسجيل النتائج تمهيداً لمعالجتها إحصائياً.

المعالجات الإحصائية:

• المتوسط الحسابى.
• الانحراف المعيارى.
• معامل الالتواء.
• معامل الارتباط.
• إختبار “ت”.
• معادلة نسب التقدم %.

عرض النتائج ومناقشتها

أولا: عرض النتائج:

جدول (5)

المتوسط الحسابى والإنحراف المعيارى وقيمة “ت” بين القياسين القبلى

والبعدى للمجموعة الضابطة فى لختبارات المستخدمة

المتغيرات		القبلى		البعدى		الفرق	قيمة “ت”
		س	ع	س	ع

* دال عند مستوى 0.05

يتضح من جدول (5) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدى للمجموعة الضابطة فى الإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح القياس البعدى.

جدول (6)

المتوسط الحسابى والنحراف المعيارى وقيمة “ت” بين القياسين القبلى

والبعدى للمجموعة التجريبية فى الختبارات المستخدمة

المتغيرات		القبلى		البعدى		الفرق	قيمة “ت”
		س	ع	س	ع

* دال عند مستوى 0.05

يتضح من جدول (6) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى للمجموعة التجريبية فى الإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح القياس البعدى.

جدول (7)

المتوسط الحسابى والنحراف المعيارى وقيمة “ت” بين المجموعتين

الضابطة والتجريبية فى القياس البعدى للختبارات المستخدمة

المتغيرات		الضابطة		التجريبية		قيمة “ت”
		س	ع	س	ع

* دال عند مستوى 0.05

يتضح من جدول (7) وجود فروق دالة إحصائياً بين المجموعتين التجريبية والضابطة فى القياس البعدى للإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح المجموعة التجريبية.

جدول (8)

نسب التقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى للمجموعتين التجريبية

والضابطة فى الختبارات البدنية والمهارية المستخدمة

المتغيرات		الضابطة		نسب التقدم %	التجريبية		نسب التقدم %
		القبلى	البعدى		القبلى	البعدى

يتضح من جدول (8) وجود نسب تقدم للمجموعتين الضابطة والتجريبية فى الإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة كما يتضح من نفس الجدول تفوق المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة فى هذه النسب.

ثانيا: مناقشة النتائج:

يتضح من جدول (5) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى للمجموعة الضابطة فى الإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح القياس البعدى، كما يتضح من جدول (8) وجود نسب تقدم للقياس البعدى عن القياس القبلى للمجموعة الضابطة فى الإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة كما يتضح من نفس الجدول تفوق المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة فى هذه النسب.

وتعزى الباحثة ذلك إلى تأثير البرنامج المتبع مع المجموعة الضابطة والذى كان له تأثير إيجابي على تحسين القوة العضلية للذراعين والرجلين وبالتالى تحسن المستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة إلا أن هذا التحسن كان بنسب طفيفة مقارنه بالمجموعة التجريبية والذى قد ترجع الباحثة سبب هذا التفوق إلى التدريبات الباليستية التى خضعت لها المجموعة التجريبية والذى أثر بالإيجاب على تحسن المستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة مقارنة بالمجموعة الضابطة.

ويتضح من جدول (6) وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلى والبعدى للمجموعة التجريبية فى الإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح القياس البعدى، كما يتضح من جدول (7) وجود فروق دالة إحصائياً بين المجموعتين التجريبية والضابطة فى القياس البعدى للإختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة ولصالح المجموعة التجريبية.

وتعزى الباحثة ذلك إلى تأثير التدريبات الباليستية وما تحتوى عليه من تدريبات متنوعة وموجهة بصورة مباشرة لهدف البرنامج والذى يتمثل فى تنمية القوة العضلية لعضلات الذراعين والرجلين الأمر الذى كان له تأثير مباشر على تحسين المستوى الرقمى لمسابقة دفع الجلة.

وفى هذا الصدد يشير بيتر طومسون (1996)، وطلحة حسام الدين وآخرون (1997) إلى أن التدريب بالأثقال يعد أحد الدعائم الرئيسية لتنمية القدرة العضلية خلال مراحل الإعداد البدنى المختلفة للموسم التدريبي والذي يساهم بنسبة عالية في تطوير المستوى البدني وتقدم المستوى المهاري والارتقاء بمستوى الإنجاز الرياضي. (2: 27) (6: 15)

كما يتفق مع ما أشار إليه كل من أحمد فاروق خلف (2003م) (1)، باسكوس ماجنون لوتين Basco Megnon luhtane (1993م) (15)، وكيري، روبرت نيوتن Kerry & Robert Newton (1998م) (24) أن برنامج التدريب الباليستي أظهر تحسن للأداء في السرعة والقوة العضلية، وأثرت بطريقة جيدة في بعض المتغيرات البدنية ورفع المستوى الرقمي وهذا يتفق مع نتائج هذه الدراسة.

وتتفق نتائج هذه الدراسة مع نتائج دراسة صفاء صالح حسين (2008) في وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي في القوة العضلية ولصالح القياس البعدي. (4)

ويتضح من جدول (8) وجود نسب تقدم للمجموعتين الضابطة والتجريبية في الاختبارات البدنية المستخدمة والمستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة كما يتضح من نفس الجدول تفوق المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة في هذه النسب.

وترى الباحثة أن تلك الفروق ونسب التغير للمجموعة التجريبية ترجع إلى تحسن المتغيرات البدنية الخاصة بمسابقة دفع الجلة حيث الأداء الأفضل من خلال برنامج تدريبات الباليستي والذي كان له أثر إيجابي على المتغيرات البدنية والمستوى الرقمي، حيث راعت الباحثة في تكوين محتوى البرنامج تدريبات خاصة لتنمية القوة العضلية للذراعين والرجلين، مما أسهم بطريقة مباشرة وملحوظة في تحسين القوة العضلية للذراعين والرجلين وبالتالي تحسين المستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة.

وهذا يتفق مع ما أشار إليه أحمد فاروق خلف (2003م) في أن البرنامج التدريبي الباليستي أدى إلى تحسن في بعض المتغيرات البدنية للمجموعة التجريبية ورفع مستوى الأداء البدني والمهاري. (1)

كما تتفق نتائج هذه الدراسة مع نتائج دراسة باسكوس ماجنون لوتين Bosco Megnoni Luhtanen (1993م) على أن تدريبات الباليستي أثرت بطريقة جيدة على الأداء. (15)

كما أشار كيري، روبرت نيوتن Kerry & Robert Newton (1998م) أن برنامج التدريب الباليستي أظهر تحسن للأداء وزيادة دالة في المجموعة عن الأخرى. (24)

ويؤكد هذا ما أشار إليه كل من أحمد فاروق خلف (2003) (1)، ميشيل ستون Michale, Stone (1998م) (26)، تشارلز ستايلي Charles, Stayley (1996م) (19)، وكيري ماكفوي Kerry, Mcevoy (1998م) (24)، أدموز بيرك Edmund, Burk (2001م) (20)، بورينو باليتو Bruno Pauletto (1994م) (17) وجورج ب. ديتمان George B. Dintiman (1998م) (22) إلى أن تدريب الباليستي من أنسب أنواع التدريب لتنمية القوة العضلية وزيادة السرعة.

كما ترجع الباحثة هذا التقدم إلى طبيعة التدريبات الباليستية والتي تساعد على زيادة القوة والسرعة والقدرة على تغير الاتجاه بسرعة وأيضا إلى ربط التدريبات بالأداء الفني لدفع الجلة هذا إلى جانب احتواء التدريبات الباليستية على تدريبات للرشاقة والمرونة والإطالة التي تساعد في زيادة إنتاج القوة وسرعة الانقباض العضلي أثناء الأداء المهاري الأمر الذي أثر بالإيجاب على تطوير بعض الصفات البدنية الخاصة لمسابقة دفع الجلة.

وهذا يتفق مع ما أشار إليه “ولستنهولم Woolstenhulme من أن تدريبات الباليستي ذات فعالية عالية في القدرة على تحسين القوة ويظهر الناتج بعد حوالي من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من التدريب. وأيضاً مع ما أشار إليه الباحثين في جامعة كونيكتيكت من أن طبيعة تدريبات الباليستي قريبة جداً من الوظيفة الفعلية للنشاط الرياضي من ناحية أدائها في تقلص العضلات. كما أن تدريبات الباليستي تحقق زيادة في المرونة والقوة العضلية الخاصة بالوثب العمودي (28)، واتفقت أيضا مع دراسة برادلي Bradley والتي أشارت إلى أن تدريبات الباليستي لها تأثير قوي على القوة العضلية (16).

وتتفق نتائج هذه الدراسة مع نتائج دراسة علي محمد طلعت (2003) في أن المجموعات التي استخدمت تدريبات الباليستي تفوقت على المجموعات الأخرى في زيادة القدرة العضلية (9)، ونتائج دراسة كيري ب.، روبرت يو Kerry P., Robert U. (1998) في تحسن الأداء للمجموعة التجريبية في سرعة الرمي مقارنة بالمجموعة الضابطة (24)، ونتائج دراسة أحمد فاروق خلف (2003) في وجود تحسن في بعض المتغيرات البدنية للمجموعة التجريبية أكثر من التدريب بالأثقال للمجموعة الضابطة (1)، ونتائج دراسة محمود محمد لبيب (2008) في أن التدريب باستخدام التدريب الباليستي يؤدي إلى الارتفاع بمستوى القوة العضلية والمستوى الرقمي للوثب الثلاثي. (14)

الاستخلاصات والتوصيات:

أولاً: الاستخلاصات

• البرنامج التدريبي المقترح باستخدام التدريبات الباليستية أثّر إيجابياً على تنمية القدرة العضلية للذراعين والرجلين لدى عينة البحث التجريبية.
• البرنامج التدريبي المقترح باستخدام التدريبات الباليستية أثّر إيجابياً على تحسين المستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة لدى عينة البحث التجريبية.
• وجدت فروق دالة إحصائياً بين مجموعتي البحث التجريبية والضابطة في القياس البعدي للقدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة ولصالح المجموعة التجريبية.
• تفوقت  المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة في نسب تقدم القياس البعدي عن القياس القبلي للقدرة العضلية للذراعين والرجلين والمستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة.

ثانياً: التوصيات

• استخدام برنامج التدريبات الباليستية المقترح لما له من تأثير إيجابي على تحسين مستوى القدرة العضلية والمستوى الرقمي لمسابقة دفع الجلة.
• الاهتمام بوضع برامج تدريبية باستخدام التدريبات الباليستية بطريقة مقننة على أسس علمية لتنمية القدرة العضلية الخاصة بمسابقات ألعاب القوى.
• إجراء دراسات مقارنة بين التدريبات الباليستية وبرامج أخرى لتنمية العناصر البدنية الأخرى ومسابقات أخرى.

المراجع العربية والأجنبية

أولا: المراجع العربية:

1.   أحمد فاروق خلف:تأثير برنامج للتدريب الباليستي على بعض المتغيرات البدنية والمهارية للاعبي كرة السلة، المجلة العلمية للتربية البدنية والرياضية بكلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان، 2003م.
2.   بيتر طومسون: المدخل إلى نظريات التدريب الرياضي، ترجمة مركز التنمية الإقليمي، القاهرة، 1996م.
3.   خيرية إبراهيم السكري، محمد جابر بريقع: سلسلة التدريب المتكامل، الجزء الأول، منشأة المعارف، الإسكندرية، 2001م.
4.   صفاء صالح حسين:تأثير التدريبات التبادلية للباليستي والفالون دافا على بعض المتغيرات الوظيفية والعقلية لدى لاعبات الكاراتيه، المؤتمر الإقليمي الرابع للمجلس الدولي للصحة والتربية البدنية والترويح والرياضة والتعبير الحركي لمنطقة الشرق الأوسط، كلية التربية الرياضية- أبو قير- جامعة الإسكندرية 15 أكتوبر 2008م.
5.   صلاح سيد زايد:تأثير برنامج تدريبي بالأثقال والبليومترك على معدلات نمو القدرة العضلية لناشئ الكاراتيه في مرحلة ما قبل البلوغ، رسالة ماجستير غير منشورة، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان، 2000م.
6.   طلحة حسام الدين وآخرون: الموسوعة العلمية للتدريب الرياضي القوة- القدرة- التحمل- المرونة، الجزء الأول، مركز الكتاب للنشر، القاهرة، 1997م.
7.   عبد العزيز أحمد النمر:تأثير برنامج تدريبي بالأثقال على معدلات نمو القوة العضلية، مجلة علوم وفنون الرياضة، المجلد الثالث، العدد الثالث، كلية التربية الرياضية للبنات بالجزيرة، جامعة حلوان، 1991م.
8.   عزت إبراهيم السيد محروس:تأثير التدريب المتباين باستخدام الأثقال والبليومترك على بعض القدرات البدنية الخاصة والمستوى الرقمي للاعبي الوثب الطويل، رسالة دكتوراه، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان، 2004م.
9.   علي محمد طلعت:تأثير استخدام المقاومة البالستية على بعض المتغيرات البدنية والمهارية للاعبي كرة السلة، رسالة ماجستير، كلية التربية الرياضية للبنين، جامعة حلوان، 2003م.
10. قاسم حسن حسين وآخرون: التدريب بألعاب الساحة والميدان، وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بغداد، 1990م.
11. محمد حسن علاوي:الصفات البدنية لمتسابقي الميدان والمضمار، نشرة غير دورية لاتحاد العاب القوى، العدد الثالث، القاهرة، 1994م.
12. محمد صبحي حسانين، أحمد كسري معاني: موسوعة التدريب الرياضي التطبيقي، مركز الكتاب للنشر، 1998م.
13. محمد محمد إبراهيم:تأثير برنامج للتدريب بالأثقال بالأسلوب المكثف والموزع على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوى الرقمي لدفع الجلة، رسالة دكتوراه، كلية التربية الرياضية للبنين ببورسعيد، جامعة قناة السويس، 1997م.
14. محمود محمد لبيب:دراسة مقارنة لتأثير استخدام أسلوبين مختلفين لتنمية القدرة العضلية (البليومتري- الباليستي) على مستوى الإنجاز الرقمي للاعبي الوثب الثلاثي، المؤتمر الإقليمي الرابع للمجلس الدولي للصحة والتربية البدنية والترويح والرياضة والتعبير الحركي لمنطقة الشرق الأوسط، كلية التربية الرياضية- أبو قير- جامعة الإسكندرية 15 أكتوبر 2008م.

ثانياً: المراجع الأجنبية:

15. Bosco, C, Megnoni P., Luhtanen P: Relationship between isokinetic

performance ballistic movement , european journal of applied physiology occupational physiology, 1993.

16. Bradley PS , olsen PD , portas MD : The effect of static , ballistic ,

and proprioceptive neuromuscular facilitation streching on vertical jump performance , Sport and Exercise Group , UK, 2006.

17. Bruno Pauletto : Strength training for basketball,human Kinetics

,publishers, 1994.

18. Certz Mayer, et al : Track and Field Athletics , C.U. Mosby

Company,Sant Louis, 1994.

19. Charles I.Staley : Rate of Force development, international sports Sciences association,1996.
20. Edmund R. Burk : Ballistic training for explosive results, human Kinetics publishers, 2001.
21. George B.Dintiman , Robert D.Ward : Sports speed , leisure press ,

champaign , Illinois , 1998

22. George Dintiman ,Bob Ward,Tom Tellez : Sports speed , second

edition , human Kinetics , 1997 .

23. Ian Taylor & David Vear : Taylor on hockey , Firest published

greater house , London , 1998

24. Kerry P. Mcevoy & Rebert U.Newton :Baseball

throwing speed and base ramming speed , the effects of training ballistic resistance , Journal of strength and conditioning research , volume 12 number 4 ,1998 .

25. Mathew R. et al: three sets of weight training superior to 1 set with

equal intensity for eliciting strength , exercise science and physical education, arizona stste university, U.S.A, 2000.

26. Michael , H,Stone , Steven S. Plisk , Margaret E.Stone et

al:Athletics performance development, strength and conditioning, volume 20 number 6 ,1998.

27. Michael Kent : The Oxford dictionary of sports science and

medicine, Oxford University press , 1998 .

28. Woolstenhulme MT , Griffithe CM , Parcell AC : Ballistic

Stretching increases flexibility and acute verical jump Height when combined with basketball , Human Performance Research Center, USA, 2004 .

---

[*] أستاذ مساعد بقسم مسابقات الميدان والمضمار بكلية التربية الرياضية للبنات- جامعة الزقازيق.